Slechte doorbloeding symptomen: dit zijn de signalen van je lichaam

Een goede doorbloeding is essentieel voor je gezondheid. Toch herkennen veel mensen de slechte doorbloeding symptomen niet direct, terwijl je lichaam vaak duidelijke signalen geeft.

Via het bloed worden zuurstof, voedingsstoffen en hormonen vervoerd naar je cellen. Wanneer deze circulatie minder goed werkt, kan dit invloed hebben op je energie, focus en herstel.

Slechte doorbloeding komt vaker voor dan je denkt en kan ontstaan door factoren zoals weinig beweging, stress of veroudering. Een belangrijke rol speelt hierbij nitric oxide, een stof die je bloedvaten helpt ontspannen en de doorstroming ondersteunt (1).

Meer hierover lees je hier: Brain fog en doorbloeding

Wat zijn slechte doorbloeding symptomen?

De symptomen van een verminderde bloedcirculatie kunnen subtiel beginnen, maar worden vaak duidelijker naarmate het langer aanhoudt.

Hieronder vind je de meest voorkomende slechte doorbloeding symptomen.

Koude handen en voeten bij slechte doorbloeding

Een van de bekendste slechte doorbloeding symptomen zijn koude handen en voeten. Wanneer bloedvaten zich minder goed verwijden, bereikt er minder warm bloed de uiteinden van je lichaam.

Dit kan ervoor zorgen dat je handen en voeten koud aanvoelen, zelfs bij normale temperaturen.

Vermoeidheid en weinig energie

Voel je je vaak moe zonder duidelijke reden? Dit kan een van de slechte doorbloeding symptomen zijn.

Wanneer cellen minder zuurstof ontvangen, heeft dit direct invloed op je energieproductie. Je mitochondriën (de energiecentrales van je cellen) functioneren namelijk optimaal bij voldoende zuurstoftoevoer (2).

Brain fog en concentratieproblemen

Ook je hersenen zijn afhankelijk van een goede bloedtoevoer. Verminderde circulatie kan leiden tot klachten zoals:

• moeite met concentreren
• mentale vermoeidheid
• geheugenproblemen
• een wazig of “traag” gevoel (brain fog)

Hoewel deze klachten meerdere oorzaken kunnen hebben, behoren ze zeker tot de mogelijke slechte doorbloeding symptomen (3).

Spierpijn en langzaam herstel

Tijdens beweging hebben je spieren extra zuurstof nodig. Bij een verminderde bloedcirculatie kan het herstel na inspanning langer duren.

Een goede doorbloeding helpt namelijk bij:

• het afvoeren van afvalstoffen zoals lactaat
• het herstellen van spierweefsel

Tintelingen of een doof gevoel

Een ander signaal van slechte circulatie zijn tintelingen of gevoelloosheid, vooral in handen en voeten.

Dit ontstaat doordat zenuwen tijdelijk minder goed worden voorzien van zuurstof. Komt dit vaker voor? Dan kan dit wijzen op onderliggende slechte doorbloeding symptomen.

Wat kun je doen bij slechte doorbloeding symptomen?

Gelukkig kun je zelf veel doen om je doorbloeding te ondersteunen:

• voldoende bewegen (wandelen is al effectief)
• gezond en gevarieerd eten
• stress verminderen
• voldoende water drinken

Daarnaast zijn er voedingsstoffen die de productie van nitric oxide kunnen ondersteunen.

Referenties

1. Lundberg, J. O., & Weitzberg, E. (2013). Biology of nitrogen oxides in the gastrointestinal tract. Gut.
2. Kapil, V., et al. (2015). The noncanonical pathway for in vivo nitric oxide generation. Journal of Clinical Investigation.