Okinawa, een prachtig eiland in Japan, is een van de vijf originele Blue Zones. Hier vinden we enkele van de oudste mensen ter wereld. Wat is hun geheim? In deze blog duiken we in de levensstijl en gewoonten van de Okinawanen en ontdekken we hoe ze erin slagen om zo lang en gezond te leven.
Het Okinawa Dieet
Een van de belangrijkste factoren is hun dieet. De Okinawanen eten voornamelijk groenten, soja en vis. Hun voeding is laag in calorieën maar rijk aan voedingsstoffen. Ze eten veel zeewier, tofu en zoete aardappelen. Daarnaast volgen ze het principe van "hara hachi bu", wat betekent dat ze stoppen met eten als ze voor 80% vol zitten.
Beweging en Sociale Verbinding
Okinawanen blijven fysiek actief door tuinieren, wandelen en traditionele dansen. Ze hebben ook sterke sociale netwerken, bekend als "moai", groepen vrienden die elkaar levenslang ondersteunen.
Levensdoel en Spiritualiteit
Een sterk gevoel van levensdoel, of "ikigai", houdt hen gemotiveerd en actief. Veel Okinawanen beoefenen ook traditionele spiritualiteit en meditatie, wat helpt om stress te verminderen en mentaal gezond te blijven.
Wil je meer weten over hoe je de principes van Okinawa in je eigen leven kunt toepassen? Bezoek onze webshop voor producten en tips geïnspireerd door de Okinawaanse levensstijl.